クライミングとダイエット11
前回から1月後の経過報告です。身長：175cm、性別：男。
体重の記録
2022年12月下旬に72kg台まで減ったのですが、年末年始で増えしまい、2023年1月上旬は増えた分を戻すことで一杯いっぱいでした。正月太りが解消できただけで御の字です。
やったこと
- 朝にスクワットする
- 間食を減らす
- できれば夕食を控えめにする
- できれば夜にストレッチする
- たまにジョギングする
- たまに縄跳びする
感想
クライミングは毎週1回、数時間岩場に行ったのみでした。全体的な持久力が落ちているのか、登ってから1週間経たないと（特に前腕が）回復しないので、週1回しか登れておりません。情けない。登る量は少なくとも、ゼロよりはマシなようで、徐々に必要な筋肉が鍛えられてきて、登りが多少楽になってきました。
年始からは、有酸素運動として縄跳びを行ってみています。30分ジョギングするよりも、30分間縄跳びする方が遥かにしんどくて、翌日はふくらはぎやお腹周りが筋肉痛になるので、けっこう効果的な気がします。縄跳びは子どもがつき合ってくれるので楽しいです。
